Медитативная пранайама

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Медитативная пранайама

Сообщение автор Волх в Чт Авг 05 2010, 03:45


Обоснование: Как уже неоднократно отмечалось выше, зарядка праной может производиться как методами Хатха-йоги, которые являются наиболее известными, так и при помощи специальных медитативных упражнений. Последние известны как медитативные пранайамы (пранаямы — в другой транскрипции). Выполнение медитативных пранаям дает не только эффект подзарядки энергией, но и способствует закреплению навыков медитации, развивая также внимание занимающегося.

Методика:

1. Приняв сидячую позу, желательно — со скрещенными ногами, ладони на коленях (у мужчин правая ладонь закрыта, левая — открыта в Джнани-мудре; у женщин — наоборот); закрыв глаза, предельно расслабьтесь.

2. Сосредоточьтесь на Аджна-чакре, ощутив и увидев ее полностью.

3. Поместите в Аджна-чакру знак (голубой знак на синем фоне) и старайтесь погрузить этот знак внутрь чакры.

4. Ощутив прилив энергии, не ослабляйте концентрации, старайтесь сделать символ более отчетливым и устойчивым. Приток праны продолжается.

5. Когда поток праны окончился, продолжайте фиксировать знак в чакре еще 1—2 минуты, после чего закончите упражнение. Медленно откройте глаза и не спеша встаньте.

Эффект: Помимо эффекта пранаямы, сознание становится более четким, и окружающая действительность видится более адекватной. Упражнение, кроме того, несет в себе все преимущества Тратак, поскольку способность к концентрации возрастает в несколько раз при регулярной практике.

Примечания:

1. Упражнением можно предварять более сложные процедуры при освоении медитации. Но сразу начинать с нее цикл занятий не рекомендуется.

2. Не следует делать упражнение перед сном, а также при нервных перегрузках, перенапряжениях ума или психики. До упражнения очень важно привести себя в состояние душевного равновесия.

Источник:http://tibet-med.narod.ru/

_________________
Нет правильного или ложного, есть только бесконечное движение взаимосвязанных сознающих энергий, которые всегда находятся в вечном покое и неподвижности и наш выбор - видеть это.
avatar
Волх
Admin

Количество сообщений : 1038
Место жительства : Н.Новгород
О себе : Бродяга
Основа : Земля
Благодарности : 68
Дата регистрации : 2007-09-04

Посмотреть профиль http://spirit-of-magic.7forum.biz

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор sacrus в Чт Авг 11 2011, 16:21

Слово пранаяма состоит из двух корней: “прана” и “аяма”.

Аяма переводится как управлять, распределять.

А под “праной
понимается жизненная сила или энергия.

Именно эта энергия управляет
жизненными процессами, происходящими в нашем теле, движет мышцами
человека, управляет органами его чувств и умом. Так же все известные нам
силы природы, такие как гравитация, свет, тепло, электричество,
магнетизм и все то, что можно объединить под общим названием “энергия”
является проявлениями праны. Так прана находится как внутри нас, так и снаружи.

В глобальном смысле Прана
представляет собой универсальную энергию – совокупность всех
энергетических потоков Вселенной. Все, что существует в известном нам
мире, является ее проявлением. Благодаря этой энергии горит огноь, дует
ветер, светит Солнце, происходят другие жизненные процессы; мы живем и
действуем так же благодаря проявлению праны в нашем организме.

практика пранаямы готовит нас к тому, чтобы мы смогли почувствовать уровень праны в нашем теле, научились управлять этой энергией и распределять ее по нашему организму.



Последний раз редактировалось: sacrus (Чт Авг 11 2011, 17:02), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
sacrus
Местный

Количество сообщений : 64
О себе : Жрица
Благодарности : 0
Дата регистрации : 2011-08-02

Посмотреть профиль http://meditation.0pk.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор Волх в Чт Авг 11 2011, 16:39

sacrus, просьба разграничивать ваш личный опыт и информацию взятую со стороны. хотя бы указанием первоисточника

_________________
Нет правильного или ложного, есть только бесконечное движение взаимосвязанных сознающих энергий, которые всегда находятся в вечном покое и неподвижности и наш выбор - видеть это.
avatar
Волх
Admin

Количество сообщений : 1038
Место жительства : Н.Новгород
О себе : Бродяга
Основа : Земля
Благодарности : 68
Дата регистрации : 2007-09-04

Посмотреть профиль http://spirit-of-magic.7forum.biz

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор sacrus в Чт Авг 11 2011, 16:42

Дышим праной.
Это упражнение можно выполнять как сиядя с ровным позвоночником так и во время меделнной ходьбы.
Мне больше нравится выполнять на рассвете медленно прохаживаясь в парке.



Ставим правую руку у носа, как показано на рисунке.
Зажимаем правую ноздрю
и начинаем медленный глубокий вдох левой ноздрей.
При дыхании используем нижнее дыхание животом (типы дыханий опишу ниже).
Задерживать дыхание ненужно. Как только вдохнули по максимому.
Зажимаем левую ноздрю и меджленно выдыхаем через правую.
Выдохнув до предела начинаем вдох - правой ноздрей и уже выдыхаем левой.
***********
Коротко цикл.
Вдох-левая
Выдох-правая
Вдох-правая
Выдох-левая

Все просто. Хорошенько натренировавшись дышать, можно переходить к медитации.
Если вы в парке лучше всего подойдет медитация на очищение от негатива.
Станьте спиной к дереву так, чтобы позвоночником смогли ощущать кору. И ощущайте как вместе с дыханием из вас уходит темная негативная энергия. Эта энергия выходит через ваш позвоночник в дерево и спускается через корни дерева в землю.
Если вы в движении, или сидите - хорошо медитировать на набор энергии.
Сконцентрируйте ваше внимание на коже всего тела и ощущайте как с каждым вдохом вас наполняет сияющий свет. Впиытвайте этот свет в себя, внутрь до тех пор пока начнете его излучать самостоятельно.
avatar
sacrus
Местный

Количество сообщений : 64
О себе : Жрица
Благодарности : 0
Дата регистрации : 2011-08-02

Посмотреть профиль http://meditation.0pk.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор sacrus в Чт Авг 11 2011, 16:43

Волх пишет:sacrus, просьба разграничивать ваш личный опыт и информацию взятую со стороны. хотя бы указанием первоисточника
Ладно, хотя первоисточник не всегда могу указать.
Ведь много всего скачано на комп и просто нету там адреса откуда взято.
avatar
sacrus
Местный

Количество сообщений : 64
О себе : Жрица
Благодарности : 0
Дата регистрации : 2011-08-02

Посмотреть профиль http://meditation.0pk.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор sacrus в Чт Авг 11 2011, 17:00

типы дыхания.(Хатха-йога)
У нас есть 3 части легких - верхняя, срденяя и нижняя.
Мы редко задумываемся о полезности типов дыхний при медитации и нетолько.
Например нижнее дыхание животом очень хорошо расслабляет, способствует накоплению энергии, способствует концентрации, массад желудка, кишечника, нижней части печени.
Среднее дыхание используется реже при медитации. Оно отвечает за массаж почек, печени.
Верхнее дыхание - массаж сердца, наполнение головы кислородом.
******
НИЖНЕЕ
при дыхании нижней частью легких мы используем живот.
На вдохе живот выпирается наружу как мячик, а на выдохе сдуваем. Ребра и грудь не должны шевелиться.
Медленное дыхание животом используется во многих медитациях
Быстрое дыхание животом используется при ребефинге и только лежа во избежание обморока.
СРЕДНЕЕ
при дыхании живот и грудь не шевелятся, на вдохе расширяем ребра на выдохе - сужаем.
ВЕРХНЕЕ
Во время этого дыхания не двигаются живот и ребра.
Обычное верхнее дыхание когда двигается ключица - было распространено при ношении корсетов. При медитации практически не используется. если человек так дышит в нормальной жизни - это свидетельствует либо о его нервозности, волнении либо о нарушении дыхания
Спортивное (тренируяь делать только лежа) - короткое дыхание используется для бега на большие дистанции. Хорошо охлаждает организм, улучшает циркуляцию кров в мозгу. При медитации можно использовать для очистки от негатива. С непривычки вызывает обморок
Собачье - от спортивного отличаеться тем что нужно выдыхать короткими рывками а вдох порисходит сам по себе.
(тренируяь делать только лежа). Также хророшо используется для очистки от негатива.
avatar
sacrus
Местный

Количество сообщений : 64
О себе : Жрица
Благодарности : 0
Дата регистрации : 2011-08-02

Посмотреть профиль http://meditation.0pk.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор suzdalka в Пт Авг 12 2011, 23:39

Очень часто встречаются девушки, у которых, в обычном ритме, работает только верхнее дыхание, в основном девушки, а не мужчины.
avatar
suzdalka
Практик

Количество сообщений : 363
Место жительства : Кёниг
Благодарности : 6
Дата регистрации : 2010-04-27

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор sacrus в Ср Авг 31 2011, 21:09

Да такое часто бывает, хотя я встречала и мужчин которым очень сложно дышать животом.
avatar
sacrus
Местный

Количество сообщений : 64
О себе : Жрица
Благодарности : 0
Дата регистрации : 2011-08-02

Посмотреть профиль http://meditation.0pk.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор Волх в Ср Авг 31 2011, 21:12

мне вот с выпрямленной спиной животом дышать весьма неприятно)

_________________
Нет правильного или ложного, есть только бесконечное движение взаимосвязанных сознающих энергий, которые всегда находятся в вечном покое и неподвижности и наш выбор - видеть это.
avatar
Волх
Admin

Количество сообщений : 1038
Место жительства : Н.Новгород
О себе : Бродяга
Основа : Земля
Благодарности : 68
Дата регистрации : 2007-09-04

Посмотреть профиль http://spirit-of-magic.7forum.biz

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор sacrus в Ср Авг 31 2011, 21:15

РЕБЕФИНГ.
Эта пранаяма очень распространена. Многие ее используют для входа в измененное состояние сознания. Я ее испытывала несколько раз, получается очень хорошо, но сама практика дыхания сложновата, нужна тренировка.
вся практика сводится к первоначальному расслаблению. нужно включить расслабляющую музыку с тактом. Это может быть монотонный бой барабана или еще что либо...
Выполняется только лежа. расслабившись начинаете дышать животом быстро и глубоко под ритм. Такое дыхание должно продолжаться не менее получаса а то и до часа. Уже минут через 20 при хороших навыках мозг входит в транс. Желательно ставить себе задачу что вы желаете достичь или увидеть иначе можно просто погрузиться в сон. Рекомендуется при достижении транса не сбиваться с ритма чтоб не терять концентрацию.
avatar
sacrus
Местный

Количество сообщений : 64
О себе : Жрица
Благодарности : 0
Дата регистрации : 2011-08-02

Посмотреть профиль http://meditation.0pk.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор sacrus в Ср Авг 31 2011, 21:17

Волх пишет:мне вот с выпрямленной спиной животом дышать весьма неприятно)
нужно обратить внимание где именно неприятно. Нижнее дыхание связано с почками, с желудком и кишечником. Вполне возможно что ощущения возникают из-за какой-либо блокировки в этих органах, либо проблемы в позвоночнике...
avatar
sacrus
Местный

Количество сообщений : 64
О себе : Жрица
Благодарности : 0
Дата регистрации : 2011-08-02

Посмотреть профиль http://meditation.0pk.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Медитативная пранайама

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения